Trebuie să mă las acum


Cele mai frecvente întrebări despre fumat

Cel mai bun lucru pe care îl poţi face pentru sănătatea ta este renunţarea la fumat! Poate că în acest moment contemplezi ideea de a renunţa la Trebuie să mă las acum, poate că eşti deja hotărât sau poate că deja ai un timp de când nu ai mai fumat. Ceea ce este important este că acest proces este unul complex şi merită să investeşti timp pentru a te asigura că viaţa ta de acum înainte va fi una fără fum de tutun! Sună chiar acum la TelVerde: ca să vorbești cu un specialist care te poate îndruma în acest proces sau citește sfaturile de mai jos.

De ce mă las de fumat?

Trebuie să mă las acum

De-a lungul efortului de renunţare la fumat apar momente dificile, în care nevoia de o ţigară este mare, tentaţia este mare, iar partea raţională pare să cedeze.

În aceste momente, o listă scrisă cu motivele pentru care este important să te laşi de fumat te poate ajuta foarte mult.

Traducere "trebuie să te las" în engleză

Este importantă conştientizarea motivelor tale personale pentru a renunţa la fumat. De ce vrei să te laşi de fumat? Oferă-ţi un moment ca să te gândeşti la întrebarea asta şi notează-ţi motivele.

190 - Factorul imprevizibil. Binecuvântare sau coșmar?, cu Ramona Popescu - Design Perfect

De ce fumez? Înţelegerea beneficiilor aduse de acest comportament, este la fel de importantă ca identificarea motivelor pentru care vrei să te laşi şi hotărârea de a te lăsa de fumat.

Dacă ştii de ce fumezi, vei putea anticipa momentele în care îţi va fi mai greu şi vei şti ce trebuie să faci să treci peste aceste momente.

Este vorba despre acele nevoi pe care ţigara le satisface, nevoie care rămân şi pentru care este important să ai alternative. În funcţie de motivul pentru care fumezi, când vei renunţa la fumat, va fi nevoie să faci ceva diferit sau să pui în locul ţigării ceva diferit astfel încât să lipsa acesteia să nu îţi creeze probleme foarte mari. Pasul 2: Pregateşte-ţi strategia pentru renunţarea la fumat Fumatul este o parte importantă din viața ta și, fără îndoială, va fi nevoie să faci unele schimbări drastice în rutina ta zilnică dacă vrei să reușești să renunți la fumat odată și pentru totdeauna.

Analizează-ți ritualurile de fumător și identifică situațiile, momentele, persoanele sau locurile care te îndeamnă la o țigară. Încearcă, apoi, să le găsești fiecăruia dintre acestea un înlocuitor care să te ajute să îți înfrânezi dorința de a fuma, ideal prin lucruri care îți fac plăcere.

Trebuie să mă las acum

În cazul ai încercat și anterior să te lași de fumat, dar fără succes, încearcă să identifici ce te-a încurcat atunci și găsește-i o rezolvare. Alege-ți, cu atenție ziua Z — ziua din Trebuie să mă las acum nu mai fumezi nici o țigară.

Trebuie să mă las acum

Pregătește-te cu grijă: asigură-te că este o zi ușoară pentru tine, poate o zi de odihnă sau de concediu, când șansele să te nimerești într-o situație stresantă sunt reduse.

La femei, spre exemplu, este indicat să nu îți alegi o zi din perioada premenstruală. Asigură-te că ai tot ce îți trebuie pentru a înlocui țigările și dozează-ți fumatul în zilele anterioare astfel încât, în ziua aleasă, să nu mai ai țigări care să te tenteze.

Trebuie să mă las acum

Ceea ce poţi face până la Ziua Z este fumatul ca scop în sine: Dacă diferiţi stimuli din viaţa noastră asociaţi cu fumatul declanşează nevoia de o ţigară prin condiţionare, atunci obiectivul este de-condiţionarea comportamentului de a fuma de activităţile şi contextele de viaţă cotidiene. Există un lucru pe care îl poţi face în acest sens: alegerea unui nou loc pentru fumat în care să se practice fumatul ca scop în sine. Astfel, vei fuma DOAR în noul loc pentru fumat: în afara casei sau a locului de muncă.

Trebuie să mă las acum

Dar doar în noul loc de fumat! Este strict interzis să asociezi fumatul cu orice altă activitate: cafea, citit, vorbit sau jucat la telefon! În timp ce fumezi, se recomandă să-ţi centrezi atenţia pe senzaţiie fiziologice inconfortabile produse de fumat: uscăciunea gurii, disconfortul faringian, dureri de cap, ameţeala, tahicardia sau palpitaţiile, etc.

  1. trebuie să te las - Traducere în engleză - exemple în română | Reverso Context
  2. Cum poţi renunţa la fumat? |
  3. Există numeroase studii de specialitate care arată că fumatul este un factor de risc pentru o serie de boli cronice, printre care cancer pulmonar, cancer esofagian și alte tipuri de cancer, boli cardiovasculare și probleme de respirație, inclusiv bronșite cronice și pneumonii.
  4. mă las - Traducere în italiană - exemple în română | Reverso Context
  5. Dating site uri fara inregistrare i gratuit
  6. Mi s-a spus că trebuie să mă las dacă ajung Prim Ministru.

La finalul zilei, ține doar de tine să te lași de fumat. Acest lucru nu înseamnă, însă, că trebuie să treci singur prin acest proces dificil. Dimpotrivă, astăzi poți să te bucuri de mai mult sprijin decât crezi — trebuie doar să îl ceri atunci când simți că ai nevoie.

  • Fete căsătorite din Slatina care cauta barbati din Sibiu
  • Paris dating site uri
  • Cele mai frecvente întrebări despre fumat |

Partea bună este că semnele sevrajului sunt temporare şi se reduc pe zi ce trece, deoarece neuronii încep să-şi Trebuie să mă las acum, în lipsa bombardamentului constant cu nicotină. Apogeul simptomelor neplăcute are loc în primele 3 — 6 zile de la ultima ţigară fumată şi, de obicei, acestea dispar după 2 — 4 săptămâni; Pasul 4: Renunţă dintr-o dată Este important să știi că, indiferent dacă renunţi complet la ţigări sau doar reduci numărul acestora, starea de sevraj nicotinic tot apare.

Account Options

În schimb, chiar dacă efectul fizic este același în ambele cazuri, alegând să reduci doar numărul de țigări, poți să-ți crești artificial dependența psihică, ceea ce va îngreuna substanțial efortul tău de a renunța la fumat. Din experiența altor fumători care au reușit să se lase de fumat, cea mai bună variantă este să renunți dintr-o dată și complet la țigări. Odată ce ai luat această decizie, îmbrățișeaz-o cu totul și nu te mai uita înapoi. Pasul 5: Începe cu o singură zi Cum ar fi dacă cineva te-ar provoca să nu fumezi o zi?

N-ar fi atât de greu, nu? Atunci, de ce să nu iei fiecare zi așa cum vine și, pur și simplu, să te concentrezi pe a nu fuma în acele 24 de ore fără să te gândești la ce va urma a doua zi.